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乳酸菌で便秘解消

便秘気味だとなんだかお腹が重いようで、気分もすっきりしませんよね。
さらに便秘もこじらせると、腸閉そくを引き起こしたり、怖い病気の原因になることもあるんです。
日頃から、お通じを良くすることは健康を維持していくうえでも、とても大切なことです。
そんな便秘解消の強い味方の一つに乳酸菌があります。
便を出すには大腸が活発に動くこと、また、便が一定の水分を含んで適度な軟らかさを保っていることが必要です。
乳酸菌は大腸の動きを促す物質を作りだすとともに、便の水分の量を調節してくれるため、乳酸菌を含んだ食べ物を摂ることは便秘解消に効果的なのです。
このときに注意すべきポイントがもう一つあります。
ぜひ、乳酸菌を含んだ食べ物だけでなく、食物繊維を含んだ食べ物も食生活に取り入れてください。
食物繊維は便のかさを増やしたり、大腸の運動を活発にするとともに、腸の中の乳酸菌を増やす働きがあるのです。
せっかく乳酸菌を取り入れても、腸の中の環境が悪いと乳酸菌も効果的に働くことができません。
ですから、腸の中で乳酸菌にとって活躍しやすい環境を作るためにも、食物繊維の摂取は重要になってきます。
現代人は食物繊維不足と言われます。
食物繊維の摂取をこころがけながら、乳酸菌の力も借りて便秘を解消しましょう。

腸内環境正常化ドットコム運営事務局

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